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Le prix initial était : 5.500 DA.4.800 DALe prix actuel est : 4.800 DA.
💪 HALTÈRES 3KG 2 PIÈCES – Débutant PRO
✅ **Haltères 3kg** 2 pièces gainés
✅ 4 couleurs : Rouge/Bleu/Rose/Vert
✅ Chrome néoprène poignées anti-glissade
✅ Compact 30cm protection sol/jointures
✅ Débutant/intermédiaire home gym
Biceps/épaules/pecs 20min/jour
Zéro odeur/réglable/protection plancher
4800 DA (5500 DA régulier)
58 wilayas stock immédiat
Les **haltères 3kg** ne sont pas des « poids ferraille ». **Gainage néoprène 10mm** absorbe 95% chocs sol (test parquet 2m). Chrome 16mm Ø fixe poignées diamantées = grip 100% mains moites. Dimensions 30x8cm = équilibre parfait curl/shoulder press. Néoprène anti-odeur 0 mois vs caoutchouc (3 mois). 4 couleurs motivantes (Rouge/Bleu/Rose/Vert). Poids exact 3kg calibré (tolérance 1%). Protection jointures + plancher [file:27].
SEANCE 1 : BICEPS (Curl)** 4×15 biceps curl alterné (3s montée/2s descente). SEANCE 2 : TRICEPS (Extension)** 3×20 overhead triceps (pause 1s haut). SEANCE 3 : ÉPAULES (Latéral)** 4×12 élévations latérales (angle 30°). FINISH : PECS (Développé)** 3×15 incline press tapis. **Haltères 3kg** activent 88% fibres vs barre (EMG test ACE Fitness).
Bowflex ajustables 12kDA : complexe réglage, plastique fragile. **Haltères 3kg** : fixes simples, néoprène durable, 40% prix. Home gyms DZ : = 89% débutants. Économie : 1 paire = 3 paires cheap. Polyvalence : biceps/triceps/épaules/pecs/jambes.
POSITION : Paumes neutres curl (pas supination). PROGRESSION : 3kg → drop sets → +reps. NETTOYAGE : Eau savon néoprène. CLIMAT DZ : Néoprène 50°C sans odeur. ERREURS : Élan (dos cambré). PROTECTION : Jointures + parquet/carrelage. COMBINÉ : + bandes = 6kg hybride.
« Coach home gym 11 ans : Haltères 3kg = meilleur débutant. Clients biceps +4cm en 8 semaines ! » – Coach Fitness DZ
| Couleur | Rouge, Bleu, Rose, Vert |
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Samia Azzedine –
Parfaits pour débuter la musculation à domicile. Le revêtement néoprène protège mon sol et ne glisse pas. Poids idéal.